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优化落实疫情防控措施后，具备条件的无症状或症状轻微的感染者可居家隔离，那么在家中如何做才能更好保障自己和家人的健康呢？12月11日，上海市健康促进中心提醒大家：
要健康，做防护，常通风，讲营养，多运动，强体魄。
有症状，不外出，做监测，单独住，讲卫生，不共用。
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一般人群：
1.养成良好健康习惯，勤洗手、外出戴好口罩，家庭常通风、勤清扫，对经常接触的物体表面消毒清洁。
2.均衡营养，作息规律，充足睡眠，合理运动，保持良好心态，强健体魄，增加个人免疫力；
3.慢性基础疾病患者按医嘱坚持用药，不擅自停药。气温骤降等恶劣天气时，尽量减少外出。
4.冬季流感等呼吸道疾病高发，建议老人、慢性基础疾病患者、儿童等在医生指导下，及时接种流感疫苗和新冠病毒疫苗。
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出现发热、咽痛、咳嗽等不适症状的感染者：
1.不要带病上班，减少外出，相对独立房间居住，最好使用独立卫生间，如共用卫生间，使用后立即消毒；
2.做好健康监测，每天早晚各1次体温测量，做好抗原自测；
3.减少与其他人面对面接触，与家庭其他人分餐；
4.使用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾，放进专用带盖垃圾桶；
5.必要时对症用药，服药时按药品说明书服用，不盲目使用抗菌药物；
6. 老年人、慢性基础疾病患者、儿童等高危人群，如出现持续高烧不退、呼吸困难、厌食、精神萎靡不振等情况，及时就近就诊。3个月以下的婴儿发热，立刻就医。
7.症状明显好转或无明显症状后，自测抗原阴性且连续两次新冠病毒核酸检测CT值≥35（两次检测间隔大于24小时），可恢复正常生活和外出。
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附：居家健康物品清单
l 体温计
l 纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品
l 抗原检测试剂盒
l 带盖的垃圾桶
l 基础性疾病患者常用药
l 新冠病毒感染者居家对症治疗药品
上海市健康促进中心表示，疫情终会过去，我们充满信心、共同努力，将很快迎来一个阳光明媚的春天。
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