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我们的免疫力是如何丢失的？
01
贪吃
高盐、高糖饮食都会对人体免疫力造成冲击。此外，喝水不足也会影响免疫力。
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02
熬夜
增强免疫力是睡眠的重要功能之一，与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。
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03
烦躁
不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。
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04保持充足的睡眠
如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗能力大大下降，身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。
增强免疫力的睡眠建议
1.每天保持至少7小时以上的有效睡眠。
2.避免睡眠缺乏、熬夜和睡眠时间不规律。
3.日间的补觉能有助于免疫力的提高。
4.优化睡眠的规律，减少睡眠前的“屏幕时间”。
5.确保睡眠时的屋内黑暗无光。
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