上海人注意!这些“养胃习惯”竟是胃病“帮凶”

(+_+)?

　　喝白粥、喝白汤、喝牛奶……这些习惯真的能“养胃”吗？注意：有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃，长期这么吃还可能会伤胃！

　　这9个“养胃习惯”竟可能是胃病“帮凶”

　　1.吃白粥、面条能养胃吗？

　　广东省深圳市人民医院消化内科主治医师孟一腾在其医院公众号刊文中表示，白粥、面条里面主要是碳水化合物和水，确实好消化，但营养单一，膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养素都不足。长期吃不利于胃健康，起不到“养胃”的功效。

(+_+)?

　　2.喝白色浓汤能养胃吗？

　　武汉协和医院临床营养科主管技师吴艳2019年在健康时报刊文表示，煨汤被认为有养胃的作用主要是肉汤中的含氮化合物能促进胃酸分泌。不过，这类煨汤里脂肪含量并不低，白色浓汤脂肪更多。对有些胃肠道较弱的人来多，过多的脂肪反而容易出现胃肠道不适。

 

(+_+)?

　　3.喝小米粥能养胃吗？

　　北京中医医院消化科主任医师张声生2018年在健康时报刊文表示，对于部分患有消化性疾病的人群，大量食用小米粥不但会有不适感，甚至会引起病情加重。

　　首先，对于平时有泛酸烧心、腹胀、早饱等消化不良症状的患者，过多进食粥会稀释胃液，不利于食物的消化吸收。其次，患有胃食管反流的患者，进食过多粥更易导致胃部反流，加重泛酸烧心、胸骨后烧灼感等症状。

 

(+_+)?

　　5.避免饭前、饭后大量喝水

　　饭前、饭后大量饮水，会冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大大降低。

　　6.保持心情舒畅和愉悦

　　人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，进食时要保持精神放松，心情愉快。

　　7.日常适当坚持运动

　　适度运动有助于提高身体素质，增强胃部的免疫功能。但饭后不可立即进行剧烈活动，建议进食后1小时后再进行运动较好。

标签：养胃胃酸消化进食烧心