流感季如何应对？中医来支招→

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    随着气温逐渐降低，呼吸道疾病已进入高发季节，其中以流感为主，此外还有肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、普通感冒等多种呼吸道疾病交织叠加。长宁区天山中医医院内科副主任医师胡晓宇提醒：中医针对流感，未病者可根据治未病思想进行中药预防，防止感染；已病者结合中医综合治疗可以明显缩短病程，减少并发症及重症发生率。

    “中医认为，流感是由外邪侵袭人体引起的。在秋冬季节，气候干燥寒冷，风寒湿等邪气易入侵人体，从而导致流感的发生。”胡晓宇介绍道，正气不足、抵抗力下降是流感发病的重要因素之一。

    胡晓宇指出，中药治疗可以根据个人体质和病情辨证施治，但总体来说能够缓解症状，减轻病情；针灸则可以刺激身体穴位，调节气血循环，提高身体免疫力，缓解流感症状；穴位按摩可以调节气血循环，提高身体免疫力；艾灸则可以借助火的温热刺激，达到疏通经脉、散寒止痛的效果。

    对于日常生活中的注意要点，胡晓宇也为大家进行了梳理：要保持室内空气流通，冬季可以使用空气净化器；室内可以用熏醋消毒的办法，每次取100克老陈醋，放入容器中加热直至食醋被熬干，每天两次，蒸发到空气中的醋酸可起到一定的杀菌作用；平时颈部要尽量保暖，不受寒气，必要时可以在颈部放个暖宝宝；预防流感可以用金银花、板蓝根泡水，脾虚的人可以加一些藿香、茯苓、党参；内热的人则可以加一些黄芪、蒲公英；冬季可以多吃一些牛肉，但不要吃辣的，水煮就可以，脾胃虚弱者还可以加一点人参在里面。

    中药食疗保健方

    未病期预防食疗方

    平和体质调养方——桑菊陈皮薄荷茶

    材料：桑叶5克，菊花4朵，陈皮5克，薄荷2克。

    做法：热水冲泡后饮用，也可以选择水煮5—10分钟。供1人饮用，每天1次。

    适应人群：平和体质人群，因受秋冬气候影响，易感受风燥之邪，肺失宣降、上焦蕴热，导致口鼻干燥，时有咽喉不适、咳嗽痰少、皮肤干燥、眼部干涩等症状。

    功效：其中桑叶性寒、味甘，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目，解郁的功效。菊花性微寒、味辛甘苦，有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目的作用。桑叶、菊花相须为用，在秋季防治风燥感冒中每每作为主药，功不可没。加之薄荷清热利咽，陈皮理气、健脾、化痰，共同起到健脾益肺，清解风燥之邪，预防感冒的作用。

    阴虚体质调养方——三参润肺汤

    材料：太子参、沙参各30克，玄参15克，水鸭半只，陈皮、生姜、花生油、食盐适量。

    做法：把材料洗净，水鸭斩件焯水后，生姜起锅爆炒一下。向锅内加入适量清水煮沸，加入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。可供3—5人饮用，每周1—2次。

    适应人群：阴虚体质人群，在秋冬天气影响下，更易感觉口干舌燥、眼睛干涩、心烦不眠、大便偏干甚至颗粒样，或易生虚火，皮肤长痒疹、痤疮，或体虚易感冒，但虚不受补。

    功效：本汤方有效缓解咽干鼻燥、干咳无痰、便秘、皮肤干燥等不适，通过补气养阴改善症状，增强体质。

    注意事项：风寒所引起的咳嗽、咽喉不适与便溏者不宜。

    气虚体质调养方——五指毛桃红枣炖排骨

    材料：五指毛桃100克，玉竹30克，红枣6个（去核），排骨350克，生姜、食盐适量。

    做法：排骨斩件，洗净焯水。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开后转小火煲1.5小时，调味即可。可供3人饮用，每周1—2次。

    适应人群：平素体质偏虚人群，易出现疲倦乏力、气短、汗多、怕风和易感冒，或有皮肤干燥，或进补或食煎炸之品易上火。

    功效：五指毛桃性微温、味甘，能健脾化湿、行气化痰、舒筋活络，素有“南芪”之美誉。搭配补中益气、润心肺的玉竹，和中补血的红枣，温中的生姜，气血双补防外感。

    注意事项：湿热体质人群不宜。

    疾病期——症状缓解食疗方

    风寒感冒，恶寒鼻塞——陈皮普洱姜母茶

    材料：新会陈皮1瓣，普洱茶3克，姜母茶1块（或生姜3—5片加适量红糖）。

    做法：热水冲泡后饮用；也可以选择水煮5—10分钟。供1人饮用。

    功效：适合感冒初期，出现身重乏力、鼻塞流涕，又见胃口不佳、口淡，或恶寒、手足冰凉的人群饮用。

    注意事项：湿热体质或风热感冒者不宜。

    风热感冒，咳嗽咯痰——雪梨苹果罗汉果汤

    材料：苹果1个，雪梨1个，罗汉果10克，生姜三片去皮。

    做法：苹果、雪梨洗净去芯切块，与罗汉果、陈皮一起加适量清水，大火烧开后小火熬煮1个小时即可。供1人饮用。

    功效：雪梨味甘酸、性凉，可清肺化痰、生津止渴。苹果味甘酸、性平，有益胃生津的作用。罗汉果搭配生姜开宣肺气、解表化饮。适合风热感冒咳嗽咯痰时辅助食疗。

    风寒咳嗽——鲜姜萝卜杏仁饮

    材料：白萝卜250克，生姜15克，北杏仁5克、南杏仁5克。

    做法：将白萝卜和生姜洗干净、切碎，加入南北杏，用料理机榨汁，供1人饮用。

    功效：生姜味辛，性微温。归肺、脾、胃经，功效散寒解表，温肺化饮，温胃止呕，适用于风寒感冒。白萝卜味辛甘，性凉，入肺、胃经，功善下气化痰，生食为佳。杏仁止咳平喘，润肠通便，南北杏同用，既取北杏的药性，也取南杏的甜味。全方可用于风寒感冒初期，咽痒咳嗽有痰，咽喉不利的症状。

    阴虚燥咳——麦冬雪梨清汤

    材料：麦冬15克，雪梨1—2个，南杏10克，鲜无花果（或干）2—3个。

    做法：材料洗净，雪梨切块，向锅内放入适量清水煮沸，加入上述材料，慢火煮30分钟，调味即可。

    功效：麦冬性微寒味甘淡，归心、肺、胃经，具有养阴生津，润肺清心的功效。雪梨性凉味甘，具有生津润燥，清热化痰的作用。无花果清甜可口，杏仁润肺止咳，对于偏于阴虚津亏、久咳不愈人群尤其适合，也推荐长期抽烟的人士保健食用。此汤既可素食，或加瘦肉同煮。

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