中文名
练练
出生日期
1983年10月24日
国籍
中国
性别
女
体重
50kg
代表作品
延禧攻略
大江大河
赵氏孤儿案
圣天门口
恰同学少年
那些年
我们正年轻 展开
毕业院校
北京电影学院表演系
出生地
江苏东台
别名
练束梅
星座
天蝎座
身高
168cm
职业
演员
经纪公司
北京拾捌文化经纪有限公司
主要荣誉
第十届大学生心理健康形象大使、第六届中国艺术节形象大使、第三届瓷娃娃爱心拥抱大使、中华社会救助基金会幸福列车与幸福盒子公益爱心大使
3早年经历
练束梅
练束梅
练练出生于江苏，曾在江苏省戏剧学院学习三年，后考入了北京电影学院。除了《使命》，《恰同学少年》外， 她还在电视连续剧《傻小李元霸》中饰演一位活泼，俏皮，善解人意的云儿公主，古装戏也可满足女孩子们扮靓的心愿 。练练接的片子，有何群、张绍林等名导导演的，还与巍子、宋春丽、宁静等资深影视明星合作，她只是一个学生，然而戏路正在逐渐开阔。 除演艺之外，练练还拍过一些电视广告片。对于学习影视表演专业的学生来说，这也是一种历练。
生活中的练练喜欢穿轻松舒服的休闲装，融合着自己健康挺拔的身材。她喜欢白色、蓝色、军绿色等自然的颜色，她希望一直从事着演艺的行业。从恰同学少年出发，也许到垂垂老矣，不知道这个愿望能不能实现。不过，演艺，也只是这样向前走。
对于《流行色》杂志，这女孩子们都喜欢看的流行杂志嘛，练练说，只要能看到，她一定是时尚的超级拥趸，因为这大概是每一个时尚MM的必修功课，更何况是学习表演的呢。 等着在杂志里一看惊艳，等着在事业上逐渐的惊艳，是每一个女演员，永远的美丽之梦！[1]
4演艺经历
2004年12月，出演谷智鑫、钱枫、徐亮主演的人物历史剧《恰同学少年》，这是她的首部电视剧作品，从而正式进入演艺圈，在剧中饰演长沙商会陶会长的女儿陶斯咏[2] 。6月，在梅婷、张铎领衔主演的都市情感剧《你一定要幸福》中饰演明真的好姐妹陈瑶[3] 。9月，参演由巴特尔执导的年代剧《舞台姐妹》，饰演菜花[4]。
2008年4月，参演由导演黄健中执导的古装剧《母仪天下》，饰演剧中刘骜第一任皇后许娥[5] ；6月，参演全国首部赈灾电影剧情片《前方后方》，饰演身患重症，依然坚强的坚守着本职工作的女医生宋湘宁[6] ；随后，参演由张黎导演执导的长篇军旅电视剧《人间正道是沧桑》，饰演戏份虽少但承上启下的角色护士范媛[7]；10月，与冯远征、周杰、何琳联合主演年代剧《阳光普照大地》，在剧中饰演邹狄克的妻子苏慰慈[8] 。
2009年，主演由庞好导演执导的革命军事电视剧《决战黎明》，饰演内心似火，对世俗不屑一顾，对革命充满激情的向红[9]。
2010年，参演由金舸执导的电影《心灵风暴》，在片中饰演命运多折的宋美奂[10] ；同年，主演由沈
练束梅
练束梅
严执导的都市剧《恋人》，在剧中饰演婉约清新又善良的静茹[11]；同年，拍摄由习辛执导的情感伦理剧《七妹》，在剧中饰演内心充满阳光、永不言败的女主角七妹[12]。
2011年，在段奕宏、袁文康、小宋佳主演的战争历史剧《圣天门口》中饰演天门口酒馆老板娘麦香，并凭借该剧获得第19届上海电视节白玉兰最具人气女演员提名[13] ；同年，参演周小刚执导的，黄志忠、陈小艺、朱媛媛主演的家庭情感剧《咱家那些事》，饰演一位四川农村姑娘红妹[14]。
2012年2月份参演梦继导演的平民古装剧《皮五传奇》饰演孙孝姑 。6月，参演由高群书执导的家庭伦理剧《我们的生活比蜜甜》，在剧中饰演马家二女儿马玉英[15] ；12月，拍摄由滕文骥执导的年代剧《天伦》，在剧中饰演梅玉娟的女儿裴玉珠[16]。
2013年，参演改编自历史故事的古装剧《赵氏孤儿案》，在剧中饰演程婴的妻子“宋香”[17]；同年，参演梦继执导，黄志忠、柯蓝、杨皓宇主演的平民古装剧《皮五传奇》，饰演县衙师爷孙大理的女儿，皮五妻子孙孝姑[18] 。
2014年，与柯蓝、唐曾、王鑫联合主演民办教师题材剧《我们光荣的日子》，在剧中饰演孙四海的妻子王小兰[19]；10月，主演了改编自托尔斯泰的小说《安娜·卡列尼娜》杨婷执导的话剧《我的妹妹，安娜》，饰演安娜[20] ；12月，出演了职场爱情剧《爱情没有暂住证》[21] 。
2015年，主演话剧《我的妹妹，安娜》饰演安娜[20]；友情加盟影视作品《云巅之上》 ，饰演唐佳玉 ；8月，搭档杨烁主演了韩晓军执导的三线建设题材剧《梦想年华大三线》，一人分饰两角“向晴”“孙俪”[22] ；10月，与李健、刘亭作共同主演当代农村题材剧《三妹》，在剧中饰演命运挫折的民办老师“何三妹”，并演唱了主题曲《不染》[23]。
2016年主演的情感励志大剧《三妹》开播 ；[23]11月，拍摄剧情片《建军大业》[24]；9月，出演由吴谨言，张哲瀚，保剑锋主演的神话剧《朝歌》，在剧中饰演帝辛的妃子黄烟若[25]。
2017年3月，作为补位歌手参加北京卫视明星跨界音乐节目《跨界歌王第二季》并演唱歌曲《野百合也有春天》[26] ；7月，在聂远、秦岚、佘诗曼主演的清宫剧《延禧攻略》中饰演愉妃一角。[27]
2018年7月19日，主演的电视剧《延禧攻略》在爱奇艺播出。[28]8月15日，主演的电视剧《那些年，我们正年轻》播出。[29]11月15日，发行单曲《宫墙柳》。[30]12月10日，参演的电视剧《大江大河》在东方卫视播出。[31]
2019年1月19日，参演的电视剧《皓镧传》播出，在剧中饰演萧红叶。[32]6月22日，参演的电视剧《神探柯晨》在中国大陆播出，在剧中饰演李淑英。[33]11月11日，主演的电视剧《大江大河2》开机，在剧中饰演韦春红。[34]
2020年1月13日，参演的电视剧《将夜2》在中国大陆播出，在剧中饰演夏天。[35]4月27日，主演的电视剧《有你才有家》定档在CCTV-8播出，在剧中饰演江英华。[36][37]5月，参演电视剧《落花时节》，在剧中饰演陈昕儿。[38]
5主要作品
音乐作品
精选单曲
歌曲名语言发行时间
宫墙柳国语2018-11-15
野百合也有春天----2018
不染----2016
电视剧作品
上映时间电视剧名称扮演角色导演合作演员
2020落花时节陈昕儿简川訸雷佳音
2020-4-27有你才有家江英华任程伟任程伟
2020-01-13将夜2夏天杨阳王鹤棣
2019大江大河2韦春红黄伟王凯
2019-06-22神探柯晨李淑英黄志忠黄志忠
2019-1-19皓镧传萧红叶李达超吴谨言
2018-12-10大江大河----孔笙；黄伟王凯
2018-8-15那些年，我们正年轻----韩晓军杨烁
2018-7-19延禧攻略愉妃惠楷栋；温德光秦岚
2017朝歌黄烟若刘镇明；任海曜；朱礼和张哲瀚；保剑锋
2016三妹何三妹习辛李健
2016爱情没有暂住证隋心怡简川訸 高云翔, 马苏
2016梦想年华大三线-----------
2015云巅之上-------陈晓, 袁姗姗, 郭晓冬
2015爱的妇产科2林默杨阳许绍洋, 朱丹
2013-8-1龙门镖局小梅宁,财神袁咏仪,郭京飞,李倩
2013天伦裴玉珠滕文骥陈小艺,崔林,马丽
2013我们的生活比蜜甜马,玉英高群书王学兵,任,程伟,梁静
2013皮五传奇孙孝姑梦继黄志忠,柯蓝,周海媚
2013我们光荣的日子王小兰刘淼淼柯蓝, 唐曾, 吴军
2013赵氏孤儿案宋香阎建钢吴秀波,孙淳,应采儿
2011圣天门口麦香张黎段奕宏,黄志忠,柯蓝
2011咱家那些事红妹周,小刚黄志忠,周小斌,朱,媛媛
2010恋人(爸爸,我怀了你的孩子)静茹沈严郭晓冬,马思纯,是安
2010村支书孙小妹王永吴军,马恩然,刘昌伟
2010七妹七妹习辛傅艺伟,杜源,张铎
2009决战黎明向红庞好张延,韩青,修庆
2008人间正道是沧桑范媛张黎孙红雷,黄志忠,柯蓝
2008母仪天下许娥黄健中袁立,黄维德,桑叶红
2007阳光普照大地苏慰慈庞好冯远征,周杰,何琳
2006舞台姐妹菜花巴特尔梅婷,苏岩,何赛飞
2006你一定要幸福陈瑶朱翊梅婷,董波,张铎
2005反黑使命王晓珊何群张嘉译,赵小锐,辛柏青
2005恰同学少年陶斯咏嘉娜·沙哈提,龚若飞谷智鑫,徐亮,钱枫
收起
注：部分时间为开机时间
电影作品
上映时间电影名称扮演角色导演合作演员
2017建军大业---刘伟强刘烨, 朱亚文
2010心灵风暴宋美奂金舸孙茜,朱晓渔,何音
2009前方后方宋湘,宁强军王庆祥,郑卫莉,杜旭东
2007没有共产党就没有新中国----沈东亓航,袁文霆,张默
2005独自等待----伍仕贤夏雨,李冰冰,龚蓓苾
广告代言
代言时间代言产品代言时间代言产品
2008中国移动通信2009洁莱雅洗面奶
话剧作品
时间 剧目 角色
2015 《我的妹妹，安娜》 安娜
综艺节目
播出时间节目名称播出平台
2017-09-22开心俱乐部----
2009-11-1到底是谁辽宁卫视
6社会活动
2009年5月，作为第十届大学生心理健康节的形象大使，走进北京师范大学与同学们分享自己的亲身经历和心路历程 。2013年12月，受邀出席《新娘》杂志明星公益颁奖盛典，号召更多的人将心中的爱用行动传递下去。
2013年12月，受邀出席《新娘》杂志明星公益颁奖盛典，号召更多的人将心中的爱用行动传递下去[39]。
2014年6月，练练走上街头与“瓷娃娃”征集“万人拥抱” ，并资助四名脆骨症儿童进行手术治疗[40]；同年，正式被聘任为“幸福列车和幸福盒子”公益项目的爱心大使，并积极参与关爱农村留守儿童的公益活动[41]。
2016年5月，练练赴湖南湘西茶马古道山区内洞市完小支教[42]；6月，发起“天佑盐阜老乡”的公益捐助，并通过“壹基金”向灾区捐款10万元人民币，援助受灾同胞度过难关[43]；9月，参加第四届中国国际女性影展，并被授予形象大使称号[44]；11月，练练通过“春晖博爱儿童救助公益基金会”捐赠20万善款[45]。
2017年11月，练练作为“春晖博爱爱心大使”隆重受邀出席“有你才有家”春晖慈善晚宴[46]。
2018年9月10日，“乡村文艺复兴”项目正式启动，练练担任时代基金会公益大使[47]。10月，练练受邀出席芭莎明星慈善夜，并现场捐助善款[48]。11月，出席在澳门举行的“2018全球华语金曲奖”颁奖礼，并现场演唱《延禧攻略》插曲《宫墙柳》。
7荣誉记录
获奖
▪2018-11 全球华语金曲奖最具影响力剧集歌曲 [49] （获奖）
▪2016-09 中国女性影展“形象大使”[44] （获奖）
▪2014-06 STYLE风格盛典“优雅风格明星奖”[50] （获奖）
▪2014-06 中华社会救助基金会“幸福列车与幸福盒子”爱心大使[41] （获奖）
▪2014-06 第三届 瓷娃娃爱心拥抱大使 （获奖）
▪2014-01 美动华人颁奖盛典“年度魅力突破奖”[51] （获奖）
▪2013-06 风尚公民榜样大奖[52] （提名）
▪2013-05 第十九届 上海电视节“白玉兰最具人气女演员” （提名）
▪2009 大学生心里健康形象[53] （获奖）
▪2016-05 《凤凰生活》杂志“最佳演艺飞跃奖”[54] （获奖）
8人物评价
金牌导演刘淼淼称赞练练塑造的“麦香”尽情尽兴，是一位有力度的演技派女演员。
著名导演阎建刚称束梅为片中“最大惊喜”，直言“遇到练练这样的演员是自己的幸运。”
吴秀波笑称“这个媳妇很给力”，更声称“如果没有练练的陪伴，拍戏这三个月我是熬不过来的。”
与练练四度合作的“白玉兰”视帝黄志忠称“练练，非常敬业，通透，是八零后演员中极具灵性的一位。”
著名演员，主持人柯蓝在拍摄《圣天门口》期间发微博表示：“那个女人用爱的火花点燃了‘革命’的激情，以‘理想’为宗教，一发不可收拾。于是：青春为赌注，生命成灰烬。 小练加油，你就是她。眼睛一样的干净，清亮。 ”
练练是一个对表演有着自己的执着和追求的演员，在剧本选择、角色理解、人物塑造等各个方面，都注重细节，努力钻研推敲；生活中的练练是个直来直去的单纯女孩，平静淡然，懂得珍惜知足。在《恰同学少年》中，练练的表演既含蓄内敛又活泼可爱，既古典优雅又不乏时尚气息，既深情款款又无比纯洁。在《赵氏孤儿案》中，练练用不温不火的表演，仔细把握分寸，用眼睛和面部表情的细微变化来体现人物心理，立体展现了宋香这个命运多舛的小人物的多面性，将这个市井少妇的愚钝、嫉妒、贪财到失去孩子后的疯癫、痴迷、隐忍，再到最后深明大义的慷慨赴死，全方位的塑造了出来。不论是在表演上还是在社会服务中，练练都在不断实践，寻求突破，是演艺圈中充满正能量的一名演员。
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